1) obowiązkowa fotografia sylwetki- brak 2) wiek - 43 3) waga/wzrost -83/13 4) staż treningowy -24 mce 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- białko,bulki,bcaa,kreatyna 1x 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - co najmniej 4 [...]
właśnie ze kreatyny niechce brac, bo wiem ze ona dziala chwilowo. Kumple na silowni radzili mi brac białko (tylko niewiem jakie i jakiej firmy) i bcaa g-froce, ale wole poradzic sie tutaj na forum
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. A do tego mo.żesz wziąść jakiś dobry spalacz tłuszczu w połowie cyklu na rzeżbę. A jeśli masz i chcesz wydawać kaskę to BCAA, glutaminke, aminokwasy proste, białko i carbo (ale tylko po treningu). I może coś na teścia> pozdro 600
Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy Wytrzymałość zwiększa kreatyna, BCAA (poboczna cecha), izotoniki pite podczas treningu, HMB niby też.
pucha Storm'a starczy na cykl. i lepszy jest niż nowy XP. pozdro btw: białko dobre, bcaa możesz też zapodać.Jest ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-19 19:52:50
masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od pojedynczego produktu jakim jest gainer, z kolei bcaa na masie raczej zbedne porzadny posilek po treningu bogaty w białko i wegle o roznym IG wystarczy zeby zregenerowac miesnie i zahamowac katabolizm to taka mala dygresja z mojej strony a tak wogole to poczytaj dluzej forum bo widze, ze [...]
Jesli masz pieniądze to kup sobie dobre białeczko. Np-90% Hi-tec'a...i bierz codziennie...później kreatyna ( za 6 m-cy ).Mozesz jeszcze kupić glutaminę i bcaa ale to juz dalszy plan i uzalezniony od Twoich mozliwości finansowych--białko to podstawa. ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)
[...] label na odwrocie przeczytaj...jak wezmiesz za duzo napewno nie przedawkujesz :P Ja bym carbo nie pil w czasie treningu...po jak najbardziej ale w czasie to nie wiem... A najlepiej to ugotuj sobie ryz np. zwykly bialy, konczysz trening siadasz sobie, pochlaniasz taki ryz i idziesz na chwile na areoby albo wypijasz bialko i poprostu do domu ;)
hmmm sily, z tego co widze to mozesz sobie ta sesja napewno niezle masy zrobic, BCAA, bialko i glutamina to napewno na masie Ci wejdzie. Ale nie jestem w stanie Ci napisac ze napewno ci wejdzie, niewiem ile cwiczysz, jakie cwiczenia robiles, czy cwiczyles na sile, mase czy zezbe, etc, ale wydaje mi sie ze pewnie pewien staz treningowy masz wiec [...]
Oczywiście że lepiej coś dokupić , np. monohydrat kreatyny i pirogronian , glutamine , białko serwatkowe , bcaa , carbo:) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Najlepiej przed i w trakcie, a jak kasa pozwala to po też można jeszcze oddać. Tyle tylko ,że po to najlepiej jest zjeść posiłek bogaty w białko i węglowodany więc BCAA nie jest aż tak potrzebne bo będziesz go miał w białku z pożywienia PzDr
chodzilo mi o to ze 6 tyg brac i 6 tyg pauzy haha tylko zamiast 6 wyskoczylo co innego :d czyli bialko witaminki bcaa brac caly czas czy tez jakis cykl robic ? dzis dokupilem omega 3
Do autora. Biegaj interwałowo, poczytaj o HIIT. W ten sposób dobrze sie wybiegasz w krótkim czasie. Co do katabolizmu - przy odpowiedniej diecie nie martw sie o niego. Poprostu dolicz sobie troch kalori w dni kiedy biegasz i tyle. Po bieganiu możesz sobie bcaa wszamać albo zwykłe białko i tyle.
jak masz białko i chcesz jeszcze dodatkowo wspomóc się aminkami to właśnie bcaa będą najlepsze. dawkowanie chyba znasz -przed i po treningu około 4-5 g. ew. jeszcze rano w takiej samej dawce.